Simma och bada

Tolvåkerbadet har tre bassänger:

• Simbassängen är 25 x 12.5 meter; Botten 1.00 meter -1,60 meter på grundaste och 3.40 på det djupaste.

• Undervisningsbassängen (33°C) är 12,5 x 6 meter. Grundaste delen 0,6 meter-0.90 meter.

• Plaskbassängen (33°C) för de allra minsta är 0-0,25 meter djup.

Motionssim för vuxna

Missa inte Tolvåkerbadets lugna stund för enbart vuxna med levande ljus och lugn musik i simhallen. Varje tisdag och torsdag 19.00-20.30.

Vattenträning

Vattenträning är skonsam och effektiv träning.

Babysim från 3 månader och läkt navel är kurser som ger ditt barn grunderna för glädje och trygghet i vatten. För föräldrar och barn är det en fin aktivitet tillsammans.

Steg 1, från ca 3 månader

Steg 2, från ca 6 månader

Steg 3, från ca 9 månader

För frågor om babysim, kontakta zandra.wohlert@befair.se

Minisim 1-2 år:

Förkunskaper:

• Inga, en ombytt vuxen är med barnet i vattnet

• Genom sång, lek och enkla övningar tränar vi grunderna i vattenvana och att ha respekt för vattnet

Minisim 2-3 år:

Förkunskaper:

• Inga, en ombytt vuxen är med barnet i vattnet

• Genom sång, lek och enkla övningar tränar vi grunderna i vattenvana och att ha respekt för vattnet

För frågor om minisim, kontakta zandra.wohlert@befair.se

Simskola steg 1, Doppingen, från ca 3 år

Förkunskaper:

• Inga, en ombytt vuxen med i vattnet

Simskola steg 2, Krabban

Förkunskaper:

• Självständigt hoppa från kant (i för barnet grunt vatten)

• Doppa huvudet

• Titta under vattnet utan hjälpmedel

• Ombytt vuxen är med i vattnet.

Simskola steg 3, Grodan rygg

Förkunskaper:

• Kunna flyta på rygg och mage utan flythjälp (i för barnet djupt vatten)

• Falla i på djupt vatten, få vatten över huvudet och självständigt ta sig tillbaka till kanten

Simskola steg 4, Guldsälen

Förkunskaper:

• Kunna flyta på mage och rygg

• Kunna simma 25 m ryggsim på djupt vatten

Simskola steg 5, Järnbojen/Simborgarmärket

Förkunskaper:

• 25 m bröstsim (i för eleven djupt vatten)

• 25 m ryggsim (i för eleven djupt vatten),

• Kunna hämta ett föremål från botten (i för eleven grunt vatten)

Simskola steg 6, Delfinen

Förkunskaper:

• Kunna simma 200 meter varav 50 meter ryggsim

• Kunna hämta ett föremål från botten (i för eleven grunt vatten)

För frågor om simskolan, kontakta petter.gustafsson@befair.se

Crawlkurser

Vi har grundkurser i crawl för dig som vill lära sig simsättet och fortsättningskurser för dig som vill utveckla tekniken.

Privatlektioner

Vill du eller ditt barn förbättra sin vattenvana och simteknik så håller vi privatlektioner.
Vi har privatlektioner i simning, crawl, sjöjungfru och vattenvana.

Kontakta receptionen för mer information 010-177 44 12
petter.gustafsson@befair.se

Gym

Gymmet i Tolvåkerbadet har moderna konditions- och styrketräningsmaskiner som är lätta att använda och erbjuder träning för din styrka och uthållighet.

Vi har som uttalad ambition att erbjuda aktiviteter för alla och gymmet och valet av maskiner att gjorts med utgångspunkt från det.

Boka gärna en gyminstruktion i receptionen. Det är gratis och kommer att göra din träning bättre och roligare.

Gruppträning

Tolvåkerbadet har ett stort utbud av gruppträning både på land och i vatten. Du kan se schemat och boka pass HÄR.

EasyLine

EasyLine är enkel och effektiv cirkelträning som ökar både din kondition och styrka. Perfekt både för dig som är ny och för dig som är träningsvan. Passet sker med hjälp av enkla maskiner som går på lufttryck. Men EasyLine funkar även för individuell träning.

Du vet väl om att personlig träning klassas som friskvårdsaktivitet? Det betyder att du kan köpa PT-tid för ditt friskvårdsbidrag.

Varför inte starta upp våren på ett helt nytt sätt? Låt en PT lägga upp en träningsplanering för just dig, träna när det passar dig och få stöttning när motivationen tryter. Ta steget, välkommen att boka ett kostnadsfritt första möte!

Ring 010-1774412 eller skicka e-post till: evelina.karlegard@befair.se dennis.andersson@befair.se frida.knutsson@befair.se

Läs mer om Dennis och Evelina